Lorsque l’on part en randonnée, il est impératif d’être organisé et de connaître les éléments à emporter obligatoirement pour ne manquer de rien le jour J. Randonnée Magazine vous dresse la liste du parfait randonneur.
Les éléments indispensables à glisser dans le sac à dos
Pour ne rien oublier au moment de partir en randonnée, nous vous conseillons de dresser une liste qui devrait ressembler à la suivante :
- une carte ainsi qu’une boussole (voire un GPS dans l’idéal) pour vous repérer ;
- une lampe frontale ;
- une trousse de secours ;
- un couteau multi-fonctions ;
- une paire de jumelles ;
- une gourde ;
- une couverture de survie ;
- des barres de céréales pour reprendre des forces…
Il est important de savoir que pour une randonnée de plusieurs jours, un adulte peut porter jusqu’à 20% de son poids. Pour une femme de 50kg, le sac peut peser jusqu’à 10kg, et 15kg pour un homme de 75kg.
Ainsi, pour que le poids du sac ne se fasse pas trop sentir, il faut répartir la charge de manière à ce que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps et se porte plus sur le bassin que sur les épaules.
L’organisation du sac à dos
Pour que le rangement de votre sac à dos soit le plus fonctionnel possible, il est important de l’organiser :
- Placez les accessoires dont vous n’aurez pas besoin au cours de la randonnée (sac de couchage, boxer pour homme de rechange…) dans le fond du sac ;
- Laissez gourdes, vivres et crème solaire accessibles en les mettant dans des poches extérieures ;
- La carte ainsi que le GPS doivent eux aussi rester à porter de main et les vêtements de protection type poncho ou chapeau doivent être placés sur le haut du sac.
Les vêtements et tenue de protection
La tenue parfaite pour une randonnée ? Adopter le système des trois couches :
- La première couche dite “de base” doit absorber faiblement l’humidité, évacuer la transpiration rapidement et sécher vite : optez ainsi pour des sous-vêtements ou un polo pour homme en fibre synthétiques “respirants” ou en laine mérinos, plus chauds ;
- La deuxième couche dite “intermédiaire” doit tenir chaud, transférer l’humidité à la couche externe et sécher rapidement : choisissez des vêtements en polaire ou avec du duvet ;
- La troisième et dernière couche dite “externe” ou “de protection” doit protéger du vent, de l’humidité extérieure et évacuer l’humidité intérieure : portez un vêtement de type Gore-Tex (membranes imperméables permettant d’évacuer la transpiration).
Il est tout de même conseillé de ne pas mettre trop de vêtements pendant l’effort : avec plusieurs couches dont un pull Tommy Hilfiger homme en laine, par exemple, vous transpireriez et auriez froid lorsque vous vous arrêteriez.
Enfin, pensez également à choisir de bonnes chaussures de randonnées, confortables et montantes pour maintenir votre pied correctement. Vous voilà ainsi paré pour le voyage. Prêt ?
